Поддержка зрения


Всем большой привет!

Я думаю, что  вопрос сохранения здоровья своих глаз, сегодня стоит очень остро для многих людей. И хочешь или не хочешь, но приходиться задумываться, как можно поддержать  свое зрение, можно ли его улучшить и что для это нужно делать.

Мы с мужем обратились с этим вопросом к офтальмологу и заодно проверили свое зрение. К сожалению, у  у нас у обоих оно стало хуже, чем было еще год назад. На вопрос, как с этим бороться, был дан ответ, что после 30 лет у всех начинает сильно падать зрение, а после 40, практически все надевают очки. Поэтому надо с этим смириться, ну, а чтобы чуть чуть задержать этот процесс, нужно поменьше напрягать глаза и приобрести «протезы для глаз»( очки или линзы)

Вот, пожалуй, и все советы.

мощные защитники вашего зрения

Поэтому ничего не остается, как снова залезать в информационные дебри и искать какие то методики или рекомендации, которые могут реально помочь в этом вопросе.  Информации я нашла очень много, причем  я  старалась ее собирать только на официальных научных ресурсах,  чтобы было хоть какое-то  обоснование эффективности ее применения.

Первое, что рекомендуют сделать для улучшения и сохранения своего зрения, это проанализировать свое питание и включить в него продукты, полезные для наших глаз. Их перечень достаточно велик, но в этой статье я хочу подробнее остановиться  на тех , которые содержат в своем составе,  два самых важных питательных вещества, которые необходимы нашим глазам : лютеин и зеакстантин.

Лютеин и Зеаксантин

Лютеин и зеаксантин  являются каротиноидами- растительными пигментами, которые  придают растениям яркую окраску от желтого до оранжево-красного  цвета. В зеленых листьях каротиноиды обычно незаметны из-за присутствия хлорофилла, но осенью, когда хлорофилл разрушается, именно каротиноиды придают листьям характерную желтую и оранжевую окраску

В природе, эти вещества необходимы растениям для поглощения избыточной энергии света, которая может быть для них очень опасна, особенно из высокоэнергетических лучей, называемых синий свет .

В организме человека каротиноиды выполняют  антиксидантную функцию, защищают и поддерживают здоровые клетки.  Из встречающихся в природе 600 каротиноидов только два откладываются в больших количествах в сетчатке (макула) глаза: лютеин и зеаксантин.

Количество лютеина и зеаксантина в макулярной области сетчатки измеряется как макулярный пигмент оптической плотности (ОПМП). Недавно ОПМП стал полезным биомаркером не только для предсказывания болезней глаз, но и зрительной функции.

 Лютеин и  Зеаксантин польза для глаз

  1. Защищают от окислительного стресса хрусталик глаза, а значит помогают сохранить остроту нашего зрения. Окисление также является одной из основных причин катаракты.
  2. Они фильтруют вредные высокоэнергетические синие длинные волны света( ультрафиолет), тем самым защищая глаза и поддерживают здоровые клетки.
  3. Являются каротиноидами, присутствующими в центральной области сетчатки, называемой макула, а  также присутствуют в других тканях глаза, в том числе в сосудистой оболочке и цилиарном теле.
  4. Недавно был открыт третий  пигмент каротиноидов в макуле глаза, который назвали  мезо-зеаксантин, этот пигмент не найден в пищевых источниках и, как предполагают ученые, образуется в  сетчатке глаза из лютеина.
  5. Как антиоксиданты, они способны  нейтрализовать свободные радикалы (нестабильные молекулы), которые окисляют и повреждают сетчатку, а это значит предотвращают развитие катаракты, служат отличной профилактикой возрастной макулярной дегенерации.

ИССЛЕДОВАНИЯ

Была проведена масса научных исследований этих двух пигментов, проводились клинические испытания на людях, и были выявлены реальные результаты их эффективного воздействия, у одних улучшалось острота зрения, у других  замедлялось прогрессирование заболеваний. При желании, вы можете посмотреть и почитать эти исследования в интернете, по ссылкам, которые я поставлю внизу этой статьи.

Лично для себя, я убедилась в том, что правильное питание, содержащее в достаточном количестве лютеин и  зеаксантин,  действительно может помочь в улучшение зрения, и это научно доказано.

Также были приведены такие интересные факты:

  • Глаза пожилых людей, курильщиков, голубоглазых людей и у женщин после менопаузы накапливают лютеин очень слабо и особенно в нем нуждаются.
  • Исследования показали, что лютеин  в добавки в дозах от 10-40 мг в день поддерживает остроту зрения у пожилых пациентов.
  • В течении двух лет, в плацебо-контролируемом исследовании, у пациентов, получавших 15 мг лютеина в виде БАД в день, сохранились все зрительные функции без изменений.
  •  Употребление лютеина  также является профилактикой атеросклероза.

 Продукты, содержащие лютеин и зеаксантин

К сожалению, человеческий организм не синтезирует лютеин и зеаксантин,  поэтому  так важно ежедневное поступление этих каротиноидов  в наш организм с помощью пищевых добавок или обогащенных продуктов питания и напитков.

Итак, давайте разбираться, какие продукты больше всего богаты этими компонентами.

Еще несколько лет назад, первенство в этом вопросе занимала зеленая листовая зелень, но последние  проведенные исследования (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1722697/) показали, что  самый высокий процент лютеина и зеаксантина (более 85% от общего каротиноидов) содержит яичный желток и  кукуруза (60% от общего числа)

Лютеин и зеаксантин

Затем  идет оранжевый перец с наибольшим количеством зеаксантина (37% от общего числа). 

Лютеин и зеаксантин

Значительное количество лютеина и зеаксантина (30-50%) также присутствовали в киви, винограде, шпинате, апельсиновом соке, цуккини ( кабачок), капусте, моркови, салате и листовой зелени.

Также большое количество этих каротиноидов содержат цветки ноготков.

Лютеин и зеаксантин

Лучше всего каратиноиды усваиваются при их совместном применении  жирами или маслами.

Лютеин и зеаксантин добавки

Оказывается, существует море БАДов, содержащих эти компоненты в своем составе.

Я всегда не любила БАДы, считала их просто пустышками и даже не предполагала, что буду их когда-то выбирать и тем более принимать. Но, почитав реальные результаты исследований, решилась попробовать и пойти  на эксперимент. Хотя, у меня  всегда было стойкое убеждение, что никакая капсула не может заменить натуральный продукт. Посмотрим, а точнее проверим, так это или нет, на собственном опыте.

Ученые предлагают принимать  добавки лютеина в  дозе не менее 10 мг / сут и зеаксантина  не менее 2 мг / сут.

Очень важно учитывать тот момент, что  просто прием одного лютеина без зеаксантина  не эффективен.

Честно говоря, я пересмотрела море БАДов  на Iherb,  и пока остановилась на этой добавке, лютеин здесь получен из сладкого перца, а зеаксантин из цветков ноготков, все  в хороших дозировках.

Bluebonnet Nutrition, Zeaxanthin Plus Lutein, 60 Softgels

Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин  Cтоит эта баночка 23 $ , количество капсул рассчитано  на 2 месяца.

 Если вы выбираете лютеин и зеаксантин в добавках, убедитесь, что это продукт высокого качества от уважаемой БАД компании и все его компоненты получены из натурального сырья.

           4nppbcgozeopbp6osdemiwfo4n57dn6osmembwcn4ggnbwf74nany1keci3grxa

На этом буду заканчивать эту статью, но она будет не единственная. Я хочу собрать побольше информации по этому вопросу, сделать несколько постов и объединить их в один, в котором будет все самое главное о том, как можно сохранить и улучшить свое зрение.

БОЛЕЕ ПОДРОБНУЮ ИНСТРУКЦИЮ, ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ

234567

И, конечно же, если Вам есть что добавить по этой теме, если Вы знаете хорошие, проверенные Бады с лютеином, делитесь информацией в комментариях к этому посту, буду Вам очень благодарна!

Алена Яснева

Подписка на обновления моего блога здесь 

konvert

http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/lutein?sso=y, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1722697/, https://www.macular.org/lutein, http://www.allaboutvision.com/,

 

P. S. Ни одна методика оздоровления не будет работать при отсутствии постоянства ее применения.

kyzfgeby4ncnbwf94n9pbxgozzemtwcn4n41aegto9eafwf6rdeadwfo4n6pbcgtthopbc6ozxembwf14n67bcgtthopbqstodembwcb4n9pdysosyon5wcp4gbpbxty4n57bpgoz5eabwf64n3pddgoswo1neeКакое бы средство Вы не пробовали бы применять для сохранения вашей красоты,молодости и здоровья, оно сможет Вам помочь, только при вашей искренней вере в его положительный результат!!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!

Вы также можете следить за новостями моего блога и получать море другой полезной информации о красоте и здоровье,

вступив в одну из наших новых и молодых групп ВКонтакте 1234или Одноклассники123

4njpbeqo1zejaegou5ej8wr64nopb8souuej5wr64nk1bwfb4nx7brgow8ejtwrt4nxnbwrz4nenbwr64ntpbf6oixejfwfmrdejoegoumej7wrh4nqpbfqouzekfwro4nopbggouyo1nee


Источник: http://zdorovyda.ru/lyutein-zeaksantin-moshhnyie-z...


Комментарии к Добавки для зрения iherb

  1. topRCW
    02.03.2015, 04:27 #

    Всем большой привет! Я думаю, что вопрос сохранения здоровья своих глаз, сегодня стоит очень остро для многих людей